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亞精胺的營養秘密:功效、注意事項與適用族群

補充亞精胺有什麼好處
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在了解亞精胺之前,我們先來認識亞精胺的大分類—多胺:


多胺(Polyamines)是體內一類與生長代謝相關的有機物質,由精胺酸轉化而來。它們對人體的生長、分化和穩定性方面扮演著重要角色。

在哺乳動物中,主要有三種類型的多胺:腐胺(Putrescine)、亞精胺(Spermidine)和精胺(Spermine)。其中,亞精胺是體內含量最豐富的一種多胺,並參與多種重要的代謝功能。


一、什麼是亞精胺?

亞精胺是一種天然存在於體內的多胺,可以自行合成,也可透過食物攝取,對調節生長代謝、幫助維持青春活力與調節生理機能至關重要。

 

二、亞精胺有什麼功效呢?

根據科學文獻研究指出,亞精胺主要的功效有:

1. 維持思緒清晰靈活,幫助運轉機能。

2. 促進新陳代謝,調節生理機能。

3. 幫助提升活力,增強體力。

4. 防護外來危險因子,維持健康。

5. 維持青春美麗。

 

三、如何有效補充亞精胺呢?

亞精胺可以在體内自行合成,或是透過消化道微生物群合成,也可以透過攝取食物產生,像是 全穀物和小麥胚芽中的亞精胺含量最高,為243毫克/公斤。其次是豆類,例如大豆含有207毫克/公斤的亞精胺。

 

隨著年齡的增長,體內亞精胺的合成與利用率可能會隨之降低,因此可以額外補充亞精胺相關的保健食品來幫助維持青春活力。

 

四、亞精胺相關的保健食品該如何挑選呢?

可挑選含有益生菌和精胺酸的亞精胺保健產品:

1. 益生菌:能刺激消化道內的微生物群,幫助合成亞精胺。

2. 精胺酸:是消化道內微生物群合成亞精胺的養分來源。

兩者搭配使用,可以加倍促進亞精胺的合成,效果更加顯著。

 

五、補充亞精胺有什麼注意事項或禁忌嗎?

1. 對成分過敏者不建議食用。

2. 孕婦及哺乳婦女食用前建議先諮詢醫師。

 

六、可以額外補充亞精胺的族群

1. 銀髮族

2. 工作壓力大的壯年族群

3. 愛美人士

皆可額外補充亞精胺來維持青春活力、增強體力,由內而外打造身體最佳狀態。

 

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參考文獻

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