輔酶Q10推薦：6大品牌推薦、功效、禁忌與適用族群

一、輔酶Q10是什麼？還原型VS氧化型Q10

輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱CoQ10）主要存在於人體重要發電廠中，是幫助產生能量與代謝的重要元素。

人體在轉換能量的過程中都需要Q10的幫忙，因此能量需求較高、代謝活動越旺盛的部位會存在更多的Q10，是相當重要的輔助因子，具有多種健康益處，被廣泛運用於醫療與保健領域。

輔酶Q10分為兩種型式：

二、輔酶Q10的功效有那些？5大效果一次看

在大多學者發表的文獻以及臨床實驗研究顯示，Q10的主要功效為：

1.幫助產生能量，增強體力、精神旺盛。

2.維持身體穩定健康，促進新陳代謝。

3.幫助調整體質，調節生理機能。

4.幫助養顏美容，擁有好氣色。

5.提供病後之營養補給，維持健康。

三、Q10怎麼挑？選購Q10保健食品的4大標準

市面上的輔酶Q10 產品百百種，要如何挑選才能確保吃進去的每一滴都發揮作用？建議掌握以下 4 大關鍵標準：

標準 1：選擇「還原型Q10」，免轉換直接吸收

人體自行合成的輔酶Q10屬於還原型，因此直接補充「還原型 Q10 (Ubiquinol)」是不需經過轉換即可被身體利用的活性型態。特別是針對熟齡族群、代謝不佳者，直接攝取還原型是最有效率的選擇。

標準 2：劑型決定吸收率（為什麼吸收率比劑量更重要？）

許多人挑選輔酶Q10只看「劑量」，卻忽略了「吸收率」。輔酶Q10屬於脂溶性大分子，傳統膠囊或錠劑若無特殊技術，進入消化道後容易因水溶性差、營養素被破壞等因素，導致實際被身體利用的比例極低。

透過專利超冷融勻化技術將輔酶Q10奈米微細化的「水溶性液態劑型」，可經由口含溶解直接吸收，大幅避開消化道破壞，讓深層能量發電更確實。

【液態 Q10 vs 傳統膠囊 Q10 比較表】

標準 3：留意複方協同作用（如：菸鹼素、硒）

孤軍奮戰不如團隊合作！選擇搭配有助於能量代謝的複方成分，如搭配「菸鹼素」有助於增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康；搭配微量礦物質「硒 (Se)」則能與 Q10 產生強大的協同防護力。

標準 4：專利技術與臨床實證

購買前應確認產品是否具有國際專利技術認證，且擁有實際的臨床實驗數據作為佐證，才能確保其穩定性與安全性。

四、Q10推薦有哪些？還原型Q10、氧化型Q10保健品一次看

1.德風健康館｜恩世蔓還原型Q10

恩世蔓還原型Q10使用專利技術—超冷融勻化技術，將還原型Q10製成超微細水溶性液態特殊劑型，經口含溶解可直接吸收，較傳統膠囊具更高吸收率，且具備多項臨床實證支持其穩定性與生物利用率，提供最直接且高效的能量補給，幫助維持健康。

⦁ Q10形式：還原型Q10

⦁ Q10劑量：4下26毫克

⦁ 劑型：專利水溶性液體劑型，口含溶解直接吸收

⦁ 內容量：50毫升（約450下）或30毫升（約270下）

⦁ 成分：甘油、水、(還原型)輔酵素Q10、大豆卵磷脂、菸鹼醯胺

⦁ 吸收率：高，每滴含500億個Q10微粒，分子小好吸收

⦁ 專利：美國及歐洲專利技術

⦁ 臨床實證：有

2.德風健康館｜恩世蔓旺芯Q10

恩世蔓旺芯Q10以還原型輔酶Q10為主成分，搭配硒進行營養強化，提升循環健康，並採用專利奈米水溶液劑型，讓成分可以快速進入體內，避免經過消化道而流失，提升實際吸收效率，幫助促進新陳代謝，提供雙效防護。且產品具備臨床研究資料為佐證，使其更具信賴性。

⦁ Q10形式：還原型Q10

⦁ Q10劑量：4下26毫克

⦁ 劑型：專利水溶性液體劑型，口含溶解直接吸收

⦁ 內容量：30毫升（約270下）

⦁ 成分：甘油、水、(還原型)輔酵素Q10、大豆卵磷脂、菸鹼醯胺、硒酸鈉

⦁ 吸收率：高，每滴含500億個Q10微粒，分子小好吸收

⦁ 專利：美國及歐洲專利技術

⦁ 臨床實證：有

3.DHC｜輔酶Q10＋C

（圖片、參考資料來源：DHC）

DHC輔酶Q10＋C 採用氧化型輔酶Q10，為膠囊劑型設計，結合日本專業環狀糊精包接技術 ，幫助提升Q10吸收率，並搭配維生素C，有助於養顏美容。

⦁ Q10形式：氧化型Q10

⦁ Q10劑量：30mg／粒

⦁ 劑型：膠囊

⦁ 內容量：30粒（30日份）／90粒（90日份）

⦁ 成分：維生素C、微結晶纖維素、明膠（豬由來）、輔酵素Q10-γ環狀糊精複合物（內含輔酵素Q10、γ環狀糊精）、輔酵素Q10、脂肪酸蔗糖酯、二氧化矽、焦糖色素、二氧化鈦

⦁ 吸收率：採環狀糊精包接技術，小分子Q10吸收效率提升約3倍

⦁ 專利：無明確標示

⦁ 臨床實證：無明確標示

4.BHK's｜BHK's專利輔酶Q10軟膠囊

（圖片、參考資料來源：BHK's）

BHK's專利輔酶Q10採用氧化型Q10，以軟膠囊劑型封裝，並透過植物性Omega-3提升吸收率與穩定性。產品使用具專利技術的Q10原料，搭配完整製程控管，並有相關臨床實證與研究資料作為品質與生物可用性的支持，適合日常補充作為營養保養的一環。

⦁ Q10形式：氧化型Q10

⦁ Q10劑量：30mg／粒（每日建議 1 粒）

⦁ 劑型：軟膠囊

⦁ 內容量：60粒／盒

⦁ 成分：亞麻仁油、牛明膠、甘油、日本專利輔酵素Q10、玫瑰果萃取物(玫瑰果萃取物、麥芽糊精)、維生素E、脂肪酸甘油酯、純水、二氧化鈦、維生素B2、維生素B1、食用黃色四號、食用紅色六號

⦁ 吸收率：透過植物性Omega-3提升吸收率

⦁ 專利：日本專利輔酶Q10

⦁ 臨床實證：有

5.義美生醫｜I‧ME‧I 還原型CoQ10

（圖片、參考資料來源：義美生醫）

I‧ME‧I還原型CoQ10採用還原型Q10，以軟膠囊劑型提供穩定補充，標榜可直接被身體利用、具高吸收率。原料來自日本專利技術，並有相關臨床實證支持其穩定性與生物可用性，適合長時間補充以維持日常活力與循環機能。

⦁ Q10形式：還原型Q10

⦁ Q10劑量：30mg／粒（每日建議1粒）

⦁ 劑型：軟膠囊

⦁ 內容量：30粒／盒

⦁ 成分：還原型輔酶Q10、亞麻仁油、脂肪酸甘油酯、蜂蠟

膠皮：明膠、甘油、食用焦糖色素

⦁ 吸收率：透過植物性Omega-3提升吸收率

⦁ 專利：日本專利成分

⦁ 臨床實證：有

6.Nutrilite紐崔萊｜輔酵素Q10膠囊

（圖片、參考資料來源：Amway）

Amway NUTRILITE輔酶Q10採用氧化型Q10，以膠囊劑型設計，搭配品牌研發的Nutrilite柑橘類生物類黃酮專利配方，有助於提升吸收率與利用效率。

⦁ Q10形式：氧化型Q10

⦁ Q10劑量：30mg／粒

⦁ 劑型：軟膠囊

⦁ 內容量：45粒／瓶

⦁ 成分：米糠油、明膠、甘油、輔酵素Q10 、柑橘生物類黃酮、卵磷脂、黃色蜂蠟、生育醇(維生素E)、大豆油、焦糖色素

⦁ 吸收率：類黃酮輔助吸收

⦁ 專利：無明確標示

⦁ 臨床實證：無明確標示

7.杏輝醫藥｜活芯升級版軟膠囊

（圖片、參考資料來源：杏輝醫藥）

杏輝活芯升級版採用還原型Q10，以軟膠囊劑型提供穩定補充，並結合杏輝研發的ECNS專利配方技術，幫助提升吸收率與生物利用度。其配方具備臨床實證與健康食品認證支持，適合需要高效率補充Q10的族群作為日常營養管理選擇。

⦁ Q10形式：還原型Q10

⦁ Q10劑量：約25～30mg／粒

⦁ 劑型：軟膠囊

⦁ 內容量：60粒／盒

⦁ 成分：小麥胚芽油、管花肉蓯蓉萃取物（含松果菊苷 ECNS）、D-核糖、還原型輔酶Q10、維生素B1（硝酸硫胺明）、維生素E、脂肪酸甘油酯、蜂蠟

⦁ 吸收率：還原型Q10與ECNS®配方提升利用效率

⦁ 專利：美國等多國專利配方

⦁ 臨床實證：有

以下再將這7個產品以表格整理：

品牌／產品	德風健康館｜恩世蔓還原型 Q10	德風健康館｜恩世蔓旺芯 Q10	DHC｜輔酶 Q10+C	BHK's｜BHK's專利輔酶Q10軟膠囊	義美生醫｜I‧ME‧I 還原型 CoQ10	Nutrilite｜輔酶 Q10	杏輝｜活芯升級版
Q10形式	還原型	還原型	氧化型	氧化型	還原型	氧化型	還原型
Q10劑量	4下26毫克	4下26毫克	每粒30毫克	每粒30毫克	每粒30毫克	每粒30毫克	每粒25～30毫克
劑型	專利水溶性液體劑型， 口含溶解直接吸收	專利水溶性液體劑型， 口含溶解直接吸收	膠囊	軟膠囊	軟膠囊	軟膠囊	軟膠囊
內容量	50毫升（約450下） 或30毫升（約270下）	30毫升（約270下）	30日份(30粒)、90日份(90粒)	60粒／盒	30粒／盒	45粒／瓶	60粒／盒
主要成分	甘油、水、還原型輔酵素Q10 、大豆卵磷脂、維生素B3	甘油、水、還原型輔酵素Q10 、大豆卵磷脂、維生素B3、硒	輔酵素Q10、維生素C	亞麻仁油、日本專利輔酵素Q10、玫瑰果萃取物 、維生素B1、維生素B2、維生素E	亞麻仁油、還原型輔酵素Q10	米糠油、甘油、輔酶 Q10 、柑橘類生物類黃酮、卵磷脂	杏輝獨家專利成分 -ECNS（松果菊苷）+QH(還原型Q10)
吸收率	高 （每滴含500億個Q10微粒 ，分子小好吸收）	高 （每滴含500億個Q10微粒 ，分子小好吸收）	高 （日本專業環狀糊精包接技術）	高 （透過植物性Omega-3提升吸收率）	高 （透過植物性Omega-3提升吸收率）	中 （類黃酮輔助吸收）	高 （還原型＋ECNS®配方）
專利	美國及歐洲專利技術	美國及歐洲專利技術	無明確標示	日本專利成分	日本專利成分	無明確標示	美國等多國專利配方
臨床實證	有	有	無明確標示	有	有	無明確標示	有

五、哪些人需要補充Q10？這四種族群整理

以上族群皆可特別補充Q10來增強體力、營養補給、促進代謝，補充滿滿能量。

六、輔酶Q10該如何補充？2種方法補充Q10

1.人體可以自行合成Q10：

人體本身具有合成輔酶Q10的能力，但合成過程較為複雜，需要多種胺基酸、維生素及微量元素等營養素參與。因此，當身體缺乏相關營養素時，可能影響輔酶Q10的合成。此外，人體的Q10含量會隨著年齡上升而逐漸減少，也會因為外在因素像是壓力、藥物或環境汙染等因素而降低。

2.透過飲食來攝取Q10：

日常飲食也是補充Q10的方式之一，鮭魚、沙丁魚、鮪魚等多脂魚類，以及內臟、牛肉、大豆、菠菜、花椰菜等食物，都含有Q10。 不過，紅肉及內臟類食物的膽固醇含量相對較高，仍應注意攝取量並維持飲食均衡。此外，現代人外食比例較高，若飲食內容較為單一，可能較難從日常飲食中攝取足夠的Q10。因此我們也可以額外補充含有Q10的保健食品來維持身體發電，幫助產生能量。

七、Q10什麼時候吃最好呢？補充時間與吃法一次看

輔酶Q10屬於脂溶性營養素，一般建議於飯後食用，有助於提升Q10的吸收率。不過，部分Q10產品會運用專利技術，搭配甘油、卵磷脂等成分，使Q10更容易分散於水分中，進而提升人體的吸收利用率。這類產品的食用方式與一般Q10有所不同，若為水溶性Q10產品，則均可。

甘油：屬於親水性物質，可參與能量代謝，在體內能與水分結合。

卵磷脂：做為穩定劑，使脂溶性的Q10分子能均勻散布在水溶液中。

八、富含輔酶Q10的食物有哪些？6大類食物整理

Q10在不同食物中的含量差異很大，受物種、部位、油脂含量與食物原產地影響。研究指出，隨著年齡增加與代謝壓力上升，體內合成量會下降，因此飲食攝取變得更加重要。根據Critical Reviews in Food Science and Nutrition的研究資料分析，一般人從日常飲食中可攝取約3～6mg的Q10，而主要來源集中在肉類、魚類與油脂類食物，蔬果則屬於低含量來源。由於Q10為脂溶性，與油脂一起攝取有助於吸收。

富含輔酶Q10的食物，在食物來源上可以分為6大類：

九、輔酶Q10常見FAQ

Q1：吃Q10有什麼禁忌嗎？什麼人不能吃呢？

依據食藥署規定：輔酶Q10每日最多不得超過30毫克。15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品（warfarin）之病患，不宜食用。

Q2：為什麼孕婦不能吃Q10？

目前仍無文獻或特定研究明確指出 孕婦食用Q10會有什麼副作用，因此為求安全性，食藥署規定必須標示警語：孕婦不宜食用。

Q3：Q10可以搭配什麼保健食品一起食用？

1. Q10搭配魚油一起補充：

將Q10與魚油一起食用，能為其提供穩定的脂質環境，幫助它更順利進入體內循環系統。魚油中的Omega-3脂肪酸不僅能促進脂溶性成分的吸收，也參與身體多項代謝與調節機制，使Q10的利用率更高。對於中高齡族群、代謝速度較慢或長期感到元氣不足的人來說，這樣的搭配特別有價值。從營養協同角度來看，Q10負責產生能量，魚油則提供健康脂肪，兩者一起補充，有助於在日常生活中為身體建立更穩定的活力與循環支持。

2. Q10搭配硒一起補充：

硒是一種重要的微量礦物質，有助於抗氧化，抵抗氧化壓力，當它與輔酶 Q10一同攝取時，能形成互補的營養組合，支持身體在面對壓力與環境刺激時維持穩定狀態。研究顯示，硒與Q10都與體內的保護性反應與循環健康有關，因此這樣的搭配常被用於中高齡族群的日常營養管理。在飲食中，也能透過天然食物取得這兩種成分，例如黑芝麻同時含有硒與Q10，適合灑在飯菜或加入料理中；腰果則是硒含量豐富的堅果，日常少量攝取即可補充所需。