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輔酶Q10 (CoQ10) 主要存在於人體的粒線體中，是幫助產生能量與代謝的重要元素。在轉換能量的過程中都需要Q10的幫忙，因此能量需求較高、代謝活動越旺盛的部位會存在更多的Q10。
該如何補充輔酶Q10？
人體可以自行合成Q10，但會隨著年齡上升而逐漸減少，也會因為外在因素像是壓力、藥物或環境汙染等因素而降低。
我們也可以透過食物來攝取，像是沙丁魚、內臟、牛肉、花生、菠菜與花椰菜等皆含有Q10，不過肉類內臟類等食物的膽固醇較高，要注意攝取量以免造成身體負擔。
輔酶Q10的功效是什麼？
在大多學者發表的文獻中顯示，Q10是幫助粒線體產生能量(ATP)的必要物質，使人體增強體力、精神旺盛，也可維持身體穩定健康，促進新陳代謝，並調整體質，養顏美容擁有好氣色。
吃Q10有什麼禁忌嗎？哪些人不能吃呢？
依據食藥署規定：輔酶Q10每日最多不得超過30毫克。
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患，不宜食用。
需要補充Q10的族群
熟齡族群（因Q10會隨著年齡上升而逐漸減少）、飲食不均衡外食族、工作繁忙燒腦族、運動族群與愛美人士，皆可特別補充Q10來增強體力、營養補給、促進代謝，補充滿滿能量。
→點我了解恩世蔓還原型Q10，為不需轉換、人體可直接吸收的還原型Q10
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參考文獻