輔酶Q10介紹：6大品牌推薦、功效、禁忌與適用族群

一、什麼是輔酶Q10？

輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱CoQ10）主要存在於人體重要發電廠中，是幫助產生能量與代謝的重要元素。

人體在轉換能量的過程中都需要Q10的幫忙，因此能量需求較高、代謝活動越旺盛的部位會存在更多的Q10，是相當重要的輔助因子，具有多種健康益處，被廣泛運用於醫療與保健領域。

輔酶Q10分為兩種型式：

型式	還原型Q10	氧化型Q10
名稱	Ubiquinol 泛醇	Ubiquinone 泛醌
說明	> 與人體自行合成的Q10結構相符，是具有活性的型式，可直接被人體吸收利用，不需轉換。	需要轉換成還原型式才具有活性、發揮其功能。

二、輔酶Q10的功效是什麼？

在大多學者發表的文獻以及臨床實驗研究顯示，Q10的主要功效為：

1. 幫助產生能量，增強體力、精神旺盛。
2. 維持身體穩定健康，促進新陳代謝。
3. 幫助調整體質，調節生理機能。
4. 幫助養顏美容，擁有好氣色。

提供病後之營養補給，維持健康。

三、6大類富含輔酶Q10的食物

Q10在不同食物中的含量差異很大，受物種、部位、油脂含量與食物原產地影響。研究指出，隨著年齡增加與代謝壓力上升，體內合成量會下降，因此飲食攝取變得更加重要。根據Critical Reviews in Food Science and Nutrition的研究資料分析，一般人從日常飲食中可攝取約3～6mg的Q10，而主要來源集中在肉類、魚類與油脂類食物，蔬果則屬於低含量來源。由於Q10為脂溶性，與油脂一起攝取有助於吸收。

富含輔酶Q10的食物，在食物來源上可以分為6大類：

1.內臟類（主要動物性來源）

豬心（約 2.5～3 mg／100g）
牛肝（約 2.5～3 mg／100g）
雞心（約 2.5～3 mg／100g）

2.魚類

鮭魚（約 3～5 mg／100g）
鯖魚（約 3～5 mg／100g）
沙丁魚（約 3～5 mg／100g）

3.一般肉類與禽肉

豬肉（約 1～5 mg／100g）
牛肉（約 1～5 mg／100g）
雞胸肉（約 1～5 mg／100g）

4.堅果與種子類

花生（約 2.7 mg／100g）
芝麻（約 1.8～2.3 mg／100g）
開心果（約 2.0 mg／100g）
核桃（約 1.9 mg／100g）

5.植物油脂類

橄欖油：約 11～16 mg／100g）
菜籽油：約 6～7 mg／100g）
大豆油（約高於 50 mg／kg）

6.蔬菜與水果類

綠花椰菜（約 0.8～1 mg／100g）
菠菜（約 0.5 mg／100g）
玉米（約 0.69 mg／100g）
酪梨（約 1.0 mg／100g）
櫻桃（約 1.07 mg／100g）

四、如何補充輔酶Q10？

人體可以自行合成Q10：身體製造輔酶Q10是個複雜的過程，需要多種胺基酸、維生素及微量元素礦物質等輔助，只要任一營養素不足，都會減少輔酶Q10的產生。

而人體的Q10含量會隨著年齡上升而逐漸減少，也會因為外在因素像是壓力、藥物或環境汙染等因素而降低。

透過飲食來攝取Q10：鮭魚、沙丁魚和鮪魚等多脂魚類，以及內臟、牛肉、大豆、菠菜與花椰菜等食物皆含有Q10。

不過紅肉類、內臟類等食物的膽固醇較高，要注意攝取量以免造成身體負擔，且現代人多為外食族群，飲食不均衡可能較難攝取到足量的Q10。

因此我們也可以額外補充含有Q10的保健食品來維持身體發電，幫助產生能量。

五、Q10什麼時候吃最好呢？

輔酶Q10是一種脂溶性營養素，一般建議飯後食用以提升吸收率，特別是早餐後食用，為一天的開始注入活力，開啟能量新篇章。

有些Q10產品會使用專利技術並搭配甘油與卵磷脂，使Q10更好散布於水分中，增加人體吸收利用率，此類水溶性Q10產品則會建議於飯前食用。

甘油：屬於親水性物質，可參與能量代謝，在體內能與水分結合。

卵磷脂：做為穩定劑，使脂溶性的Q10分子能均勻散布在水溶液中。

六、市面上這麼多Q10產品，該如何挑選呢？

建議要挑選還原型Q10，不需轉換可直接被人體吸收利用。
可選擇透過專利技術將Q10奈米分子化的產品。由於一般的輔酶Q10，分子量大、水溶性差、疏水性極強等原因，口服後體內生物利用度較低，而分子小、水溶性的Q10產品可以提高生物利用率，幫助直接吸收，達到最深層的發電。

七、吃Q10有什麼禁忌嗎？什麼人不能吃呢？

依據食藥署規定：輔酶Q10每日最多不得超過30毫克。

15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品（warfarin）之病患，不宜食用。

八、為什麼孕婦不能吃Q10？

目前仍無文獻或特定研究明確指出孕婦食用Q10會有什麼副作用，因此為求安全性，食藥署規定必須標示警語：孕婦不宜食用。

九、需要補充Q10的族群

熟齡族群：隨著年齡增長，體內輔酶 Q10 的自然生成量會逐漸下降，容易感到精神不濟或體力恢復較慢，適度補充有助於維持日常活力與營養平衡。
飲食不均衡外食族：長期外食、飲食內容偏單一，較難從食物中攝取完整營養，也可能影響輔酶 Q10 的合成來源，建議作為日常營養補給的一環加強補充。
工作繁忙壓力族、運動族群：生活節奏快、活動量高，對能量與營養的需求相對提高，輔酶 Q10 可作為支持日常代謝與體力調整的補充選項之一。
病後補養族群：此類族群因為能量消耗與營養需求增加，體內輔酶Q10可能相對不足，適度補充有助於維持日常活動力。

以上族群皆可特別補充Q10來增強體力、營養補給、促進代謝，補充滿滿能量。

十、Q10可以搭配什麼保健食品一起食用？

Q10搭配魚油一起補充

將Q10與魚油一起食用，能為其提供穩定的脂質環境，幫助它更順利進入體內循環系統。魚油中的Omega-3脂肪酸不僅能促進脂溶性成分的吸收，也參與身體多項代謝與調節機制，使Q10的利用率更高。對於中高齡族群、代謝速度較慢或長期感到元氣不足的人來說，這樣的搭配特別有價值。從營養協同角度來看，Q10負責產生能量，魚油則提供健康脂肪，兩者一起補充，有助於在日常生活中為身體建立更穩定的活力與循環支持。

Q10搭配硒一起補充

硒是一種重要的微量礦物質，有助於抗氧化，抵抗氧化壓力，當它與輔酶 Q10一同攝取時，能形成互補的營養組合，支持身體在面對壓力與環境刺激時維持穩定狀態。研究顯示，硒與Q10都與體內的保護性反應與循環健康有關，因此這樣的搭配常被用於中高齡族群的日常營養管理。在飲食中，也能透過天然食物取得這兩種成分，例如黑芝麻同時含有硒與Q10，適合灑在飯菜或加入料理中；腰果則是硒含量豐富的堅果，日常少量攝取即可補充所需。

恩世蔓還原型Q10使用專利技術—超冷融勻化技術，將還原型Q10製成超微細水溶性液態特殊劑型，經口含溶解可直接吸收，較傳統膠囊具更高吸收率，且具備多項臨床實證支持其穩定性與生物利用率，提供最直接且高效的能量補給，幫助維持健康。

⦁ Q10形式：還原型Q10

⦁ Q10劑量：4下26毫克

⦁ 劑型：專利水溶性液體劑型，口含溶解直接吸收

⦁ 內容量：50毫升（約450下）或30毫升（約270下）

⦁ 成分：甘油、水、(還原型)輔酵素Q10、大豆卵磷脂、菸鹼醯胺

⦁ 吸收率：高，每滴含500億個Q10微粒，分子小好吸收

⦁ 專利：美國及歐洲專利技術

⦁ 臨床實證：有

2.德風健康館｜恩世蔓旺芯Q10

恩世蔓旺芯Q10以還原型輔酶Q10為主成分，搭配硒進行營養強化，提升循環健康，並採用專利奈米水溶液劑型，讓成分可以快速進入體內，避免經過消化道而流失，提升實際吸收效率，幫助促進新陳代謝，提供雙效防護。且產品具備臨床研究資料為佐證，使其更具信賴性。

⦁ Q10形式：還原型Q10

⦁ Q10劑量：4下26毫克

⦁ 劑型：專利水溶性液體劑型，口含溶解直接吸收

⦁ 內容量：30毫升（約270下）

⦁ 成分：甘油、水、(還原型)輔酵素Q10、大豆卵磷脂、菸鹼醯胺、硒酸鈉

⦁ 吸收率：高，每滴含500億個Q10微粒，分子小好吸收

⦁ 專利：美國及歐洲專利技術

⦁ 臨床實證：有

3.DHC｜輔酶Q10＋C

（圖片、參考資料來源：DHC）

DHC輔酶Q10＋C 採用氧化型輔酶Q10，為膠囊劑型設計，結合日本專業環狀糊精包接技術，幫助提升Q10吸收率，並搭配維生素C，有助於養顏美容。

⦁ Q10形式：氧化型Q10

⦁ Q10劑量：30mg／粒

⦁ 劑型：膠囊

⦁ 內容量：30粒（30日份）／90粒（90日份）

⦁ 成分：維生素C、微結晶纖維素、明膠（豬由來）、輔酵素Q10-γ環狀糊精複合物（內含輔酵素Q10、γ環狀糊精）、輔酵素Q10、脂肪酸蔗糖酯、二氧化矽、焦糖色素、二氧化鈦

⦁ 吸收率：採環狀糊精包接技術，小分子Q10吸收效率提升約3倍

⦁ 專利：無明確標示

⦁ 臨床實證：無明確標示

4.BHK's｜BHK's專利輔酶Q10軟膠囊
Q10保健品推薦-BHK's-輔酶Q10

（圖片、參考資料來源：BHK's）

BHK's專利輔酶Q10採用氧化型Q10，以軟膠囊劑型封裝，並透過植物性Omega-3提升吸收率與穩定性。產品使用具專利技術的Q10原料，搭配完整製程控管，並有相關臨床實證與研究資料作為品質與生物可用性的支持，適合日常補充作為營養保養的一環。

⦁ Q10形式：氧化型Q10

⦁ Q10劑量：30mg／粒（每日建議 1 粒）

⦁ 劑型：軟膠囊

⦁ 內容量：60粒／盒

⦁ 成分：亞麻仁油、牛明膠、甘油、日本專利輔酵素Q10、玫瑰果萃取物(玫瑰果萃取物、麥芽糊精)、維生素E、脂肪酸甘油酯、純水、二氧化鈦、維生素B2、維生素B1、食用黃色四號、食用紅色六號

⦁ 吸收率：透過植物性Omega-3提升吸收率

⦁ 專利：日本專利輔酶Q10

⦁ 臨床實證：有

5.義美生醫｜I‧ME‧I 還原型CoQ10

（圖片、參考資料來源：義美生醫）

I‧ME‧I還原型CoQ10採用還原型Q10，以軟膠囊劑型提供穩定補充，標榜可直接被身體利用、具高吸收率。原料來自日本專利技術，並有相關臨床實證支持其穩定性與生物可用性，適合長時間補充以維持日常活力與循環機能。

⦁ Q10形式：還原型Q10

⦁ Q10劑量：30mg／粒（每日建議 1 粒）

⦁ 劑型：軟膠囊

⦁ 內容量：30粒／盒

⦁ 成分：還原型輔酶Q10、亞麻仁油、脂肪酸甘油酯、蜂蠟

膠皮：明膠、甘油、食用焦糖色素

⦁ 吸收率：透過植物性Omega-3提升吸收率

⦁ 專利：日本專利成分

⦁ 臨床實證：有

6.Nutrilite紐崔萊｜輔酵素Q10膠囊

（圖片、參考資料來源：Amway）

Amway NUTRILITE輔酶Q10採用氧化型Q10，以膠囊劑型設計，搭配品牌研發的Nutrilite柑橘類生物類黃酮專利配方，有助提升吸收率與利用效率。

⦁ Q10形式：氧化型Q10

⦁ Q10劑量：30mg／粒

⦁ 劑型：軟膠囊

⦁ 內容量：45粒／瓶

⦁ 成分：米糠油、明膠、甘油、輔酵素Q10 、柑橘生物類黃酮、卵磷脂、黃色蜂蠟、生育醇(維生素E)、大豆油、焦糖色素

⦁ 吸收率：類黃酮輔助吸收

⦁ 專利：無明確標示

⦁ 臨床實證：無明確標示

7.杏輝醫藥｜活芯升級版軟膠囊

（圖片、參考資料來源：杏輝醫藥）

杏輝活芯升級版採用還原型Q10，以軟膠囊劑型提供穩定補充，並結合杏輝研發的ECNS專利配方技術，幫助提升吸收率與生物利用度。其配方具備臨床實證與健康食品認證支持，適合需要高效率補充Q10的族群作為日常營養管理選擇。

⦁ Q10形式：還原型Q10

⦁ Q10劑量：約25～30mg／粒

⦁ 劑型：軟膠囊

⦁ 內容量：60粒／盒

⦁ 成分：小麥胚芽油、管花肉蓯蓉萃取物（含松果菊苷 ECNS）、D-核糖、還原型輔酶Q10、維生素B1（硝酸硫胺明）、維生素E、脂肪酸甘油酯、蜂蠟

⦁ 吸收率：還原型Q10與ECNS®配方提升利用效率

⦁ 專利：美國等多國專利配方⦁ 臨床實證：有

以下再將這7個產品以表格整理：

品牌／產品	Q10 形式	Q10劑量	劑型	內容量	主要成分	吸收率	專利	臨床實證
德風｜恩世蔓還原型 Q10	還原型	4下26毫克	專利水溶性液體劑型，口含溶解直接吸收	50毫升（約450下）或30毫升（約270下）	甘油、水、還原型輔酵素Q10、大豆卵磷脂、維生素B3	高（每滴含500億個Q10微粒，分子小好吸收）	美國及歐洲專利技術	有
德風｜恩世蔓旺芯 Q10	還原型	4下26毫克	專利水溶性液體劑型，口含溶解直接吸收	30毫升（約270下）	甘油、水、還原型輔酵素Q10、大豆卵磷脂、維生素B3、硒	高（每滴含500億個Q10微粒，分子小好吸收）	美國及歐洲專利技術	有
DHC｜輔酶 Q10+C	氧化型	每粒30毫克	膠囊	30日份(30粒)、90日份(90粒)	輔酵素Q10、維生素C	高（日本專業環狀糊精包接技術）	無明確標示	無明確標示
BHK's｜BHK's專利輔酶Q10軟膠囊	氧化型	每粒30毫克	軟膠囊	60粒／盒	亞麻仁油、日本專利輔酵素Q10、玫瑰果萃取物、維生素B1、維生素B2、維生素E	高（透過植物性Omega-3提升吸收率）	日本專利成分	有
義美生醫｜I‧ME‧I 還原型 CoQ10	還原型	每粒30毫克	軟膠囊	30粒／盒	亞麻仁油、還原型輔酵素Q10	高（透過植物性Omega-3提升吸收率）	日本專利成分	有
Nutrilite｜輔酶 Q10	氧化型	每粒30毫克	軟膠囊	45粒／瓶	米糠油、甘油、輔酶 Q10、柑橘類生物類黃酮、卵磷脂	中（類黃酮輔助吸收）	無明確標示	無明確標示
杏輝｜活芯升級版	還原型	每粒25～30毫克	軟膠囊	60粒／盒	杏輝獨家專利成分-ECNS（松果菊苷）+QH(還原型Q10)	高（還原型＋ECNS®配方）	美國等多國專利配方	有