2026穀胱甘肽推薦｜穀胱甘肽挑選原則和8大品牌比較

近幾年穀胱甘肽在愛美人士間掀起一陣風潮，市面上也隨之推出穀胱甘肽的保健食品，有膠囊、錠劑和粉狀，還會另外添加維生素C或其他複方等等，每一家產品主打的特色都不一樣，你知道如何挑選嗎？本篇將幫助你整理穀胱甘肽挑選原則和8大穀胱甘肽推薦品牌的特色，讓你可以快速找到適合的穀胱甘肽產品。

穀胱甘肽是什麼？4大好處幫助維持好狀態！

穀胱甘肽（英文Glutathione，GSH）廣泛存在於人體中，是不可或缺的關鍵營養素，人體可以自行合成或從食物來源補充，對我們有以下4大好處：

1. 養顏美容：穀胱甘肽能幫助養顏美容，搭配維生素C具抗氧化作用，從內而外散發自信光彩。
2. 幫助入睡：適時補充穀胱甘肽能夠幫助入睡、穩定狀態，特別適合日夜勞累、作息不正常或需要應酬的族群。
3. 調節生理機能：穀胱甘肽同時也是提供身體保護力的關鍵營養素，可以幫助身體維持正常生理機能、維持健康。
4. 促進新陳代謝：穀胱甘肽參與體內多種新陳代謝的路徑，可以幫助身體維持代謝，保護人體重要的發電能量廠。

如何挑選穀胱甘肽？6大正確挑選原則

隨著年齡增長，再加上生活壓力大、作息不正常或營養失衡等狀況，人體合成的穀胱甘肽趕不上流失的速度，從食物中也很難補充足夠的穀胱甘肽含量。於是市面上出現許多補充穀胱甘肽的保健食品，幫助維持健康、養顏美容。接下來會詳細說明6大穀胱甘肽的挑選原則。

穀胱甘肽挑選原則1：圓酵母發酵製成

使用圓酵母（Torula yeast）發酵製成的穀胱甘肽，是衛福部食品藥物管理署唯一許可規定的食品原料來源，其餘使用化學合成、大腸桿菌或麵包酵母製成的穀胱甘肽都不屬於合法範圍，所以在挑選時務必認明穀胱甘肽來源，避免吃到來路不明的成分，影響健康。

穀胱甘肽挑選原則2：足量添加250mg

在補充穀胱甘肽時，營養師建議選擇足量添加的產品，以滿足人體需求，確保補充效果。依據衛福部規定，圓酵母（Torula yeast）發酵製成的穀胱甘肽，每日食用限量為250毫克，因此建議以此劑量作為選購與補充的參考標準。

穀胱甘肽挑選原則3：選擇還原型穀胱甘肽

人體內有2種型態的穀胱甘肽，分別是「氧化型」和「還原型」穀胱甘肽，當健康狀態較佳時，還原型穀胱甘肽比例為90％以上，而且是人體最能直接吸收利用的形式，無須轉換。

穀胱甘肽挑選原則4：添加其他複方成分加乘效果

除了補充關鍵營養素穀胱甘肽之外，建議搭配其他複方成分與穀胱甘肽一同食用。例如維生素C促進膠原蛋白合成，養顏美容更加分；或是硒和維生素E具抗氧化作用的營養素，增進皮膚與血球健康，讓保養更有效率，事半功倍。

穀胱甘肽挑選原則5：膠囊劑型穩定好吸收

市面上的穀胱甘肽主要有3種劑型，分別是粉狀、錠劑和膠囊。可依照個人需求選擇。粉狀適口性佳，適合較不擅吞嚥的族群；錠劑形式劑量穩定；而膠囊劑型包覆作用佳，有助於維持成分穩定和吸收度。

穀胱甘肽挑選原則6：擁有第三方認證

購買保健食品時建議檢查產品成分是否透明公開，有沒有第三方認證，例如GMP優良製造標準認證，確認產品的穩定度與安全性，符合國際生產規範，食用時才能更安心。

8大穀胱甘肽推薦品牌比較表，一次統整熱門品牌特色和差異

下方整理了2025最新的8大穀胱甘肽推薦品牌特色，包含成分來源、劑型、配方、食用時間、專利和葷素等，並在最後統整成一張表格，幫助大家快速比較各家品牌的差異。

穀胱甘肽推薦品牌1. 德風健康館｜德偉康還原型穀胱甘肽

德風健康館的德偉康還原型穀胱甘肽，以德國生物科技製成，秉持德國嚴格的製造標準，確保其效果和安全性，市面上少數的高純度還原型穀胱甘肽。並且額外添加養顏美容複方，適合注重吸收效率與長期補充的族群。

⦁ 穀胱甘肽劑量：2顆250mg

⦁ 穀胱甘肽來源：圓酵母發酵

⦁ 配方、成分：穀胱甘肽(來自圓酵母)、羥丙基甲基纖維素、微結晶狀α-纖維素、維生素C、葡萄糖酸鋅、維生素E(維生素E、辛烯基琥珀酸鈉澱粉鈉、二氧化矽)、葡萄糖酸錳、二氧化矽、硒酸鈉(玉米澱粉、硒酸鈉)、葉酸、維生素B12

⦁ 劑型：植物膠囊

⦁ 食用時間：早上飯前2顆

⦁ 內容量：60顆，30天份量

⦁ 第三方認證：GMP、IFS Food

⦁ 葷素：全素

穀胱甘肽推薦品牌2.Vitabox｜【青春專科】專利天然酵母 NMN＋圓酵母穀胱甘肽＋紅石榴萃取

Vitabox採用日本專利天然圓酵母來源的穀胱甘肽，並結合台灣專利天然酵母NMN和紅石榴萃取等，強調植物與酵母來源原料，提供較全面的健康配方。每份穀胱甘肽含量為200毫克，適合不著重穀胱甘肽含量，以補充整體營養為主的族群。

⦁ 穀胱甘肽劑量：2顆200mg

⦁ 穀胱甘肽來源：圓酵母穀胱甘肽

⦁ 配方、成分：啤酒酵母粉（酵母粉（含 β-菸醯胺單核甘酸（NMN））、玉米澱粉、乳糖）、穀胱甘肽、紅石榴萃取物（紅石榴萃取物、麥芽糊精）、西印度櫻桃萃取物（麥芽糊精、西印度櫻桃萃取維生素 C）、紅藻萃取物（辛烯基丁二酸鈉澱粉、紅藻萃取物（含 5% 蝦紅素）、玉米澱粉、混合濃縮生育醇）、血橙萃取物（血橙萃取物、麥芽糊精）、日本米糠濃縮物

⦁ 劑型：植物膠囊

⦁ 食用時間：任一餐後食用2顆

⦁ 內容量：30顆，15天份量

⦁ 第三方認證：SGS、A.A.無添加驗證、BSI品質稽核檢驗

⦁ 葷素：奶素

穀胱甘肽推薦品牌3.BHK's｜奢光錠穀胱甘肽

BHK's奢光錠採用日本專利圓酵母萃取、余甘籽萃取、維生素C和維生素E等其他美容配方，經過SGS和第三方檢驗合格。劑型採用耐胃酸膜衣錠，幫助成分完整吸收。

⦁ 穀胱甘肽劑量：1顆250mg

⦁ 穀胱甘肽來源：圓酵母

⦁ 配方、成分：專利穀胱甘肽、維生素C（聚乙烯吡咯烷酮）、專利余甘子萃取物（魚甘子萃取物、氯化鈉、二氧化矽）、微結晶狀α-纖維素、蟲膠、羥丙基甲基纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、維生素E（維生素E、辛烯基丁二酸鈉澱粉、乾燥葡萄糖漿、二氧化矽）二氧化矽、硬脂酸鎂、二氧化鈦、珍珠光澤水性膜衣（聚乙烯醇、滑石粉、聚乙二醇、矽酸鋁鉀珠光色素、聚山梨醇酐脂肪酸酯八十）、丙二醇

⦁ 劑型：錠劑

⦁ 食用時間：晚餐後食用1錠

⦁ 內容量：60錠，60天份量

⦁ 第三方認證：SGS

⦁ 葷素：葷

穀胱甘肽推薦品牌4.NOW健而婷｜GSH穀胱甘肽

來自美國的保健食品品牌，也是採用少見的「還原型穀胱甘肽」，產品配方相對簡潔，沒有額外添加其他複方，適合第一次嘗試穀胱甘肽的族群。

⦁ 穀胱甘肽劑量：1顆250mg

⦁ 穀胱甘肽來源：還原型穀胱甘肽

⦁ 配方、成分：穀胱甘肽、米粉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽

⦁ 劑型：植物膠囊

⦁ 食用時間：1天1顆，空腹以開水食用

⦁ 內容量：60顆，60天份量

⦁ 第三方認證：ISO認證、全素清真認證

⦁ 葷素：全素

穀胱甘肽推薦品牌5.悠活原力｜Pure穀胱甘肽植物膠囊

悠活原力Pure穀胱甘肽植物膠囊採用高純度日本專利OPITAC穀胱甘肽，無額外添加其他美容複方，主打無香料、無甜味劑和色素的純淨配方，並經過美國FDA品質認證。

⦁ 穀胱甘肽劑量：1顆250mg

⦁ 穀胱甘肽來源：圓酵母

⦁ 配方、成分：穀胱甘肽、麥芽糊精

⦁ 劑型：植物膠囊

⦁ 食用時間：每日1顆，飯前飯後皆可

⦁ 內容量：30顆，30天份量

⦁ 第三方認證：美國FDA品質認證、Kosher&Halal認證

⦁ 葷素：全素

穀胱甘肽推薦品牌6.大醫生技｜圓酵母穀胱甘肽複方膠囊

大醫生技圓酵母穀胱甘肽複方膠囊，一樣使用高純度日本專利OPITAC穀胱甘肽，搭配其他美容複方，例如非基改玄米萃取的神經醯胺（賽洛美）、 12種莓果萃取物和維他命C可促進膠原蛋白的形成，具抗氧化作用。

⦁ 穀胱甘肽劑量：1顆250mg

⦁ 穀胱甘肽來源：圓酵母

⦁ 配方、成分：穀胱甘肽(圓酵母來源)、維生素C、蔓越莓萃取物、二氧化矽、莓果萃取物(巴西莓、蔓越莓、覆盆子莓、藍莓、石榴、草莓、麥芽糊精、西印度櫻桃、黑莓、山竹、智利酒果、葡萄子、枸杞)、玄米萃取物(含神經醯胺)(玉米糊精、玄米抽出物)、硬脂酸鎂

⦁ 劑型：植物膠囊

⦁ 食用時間：睡前1顆

⦁ 內容量：30顆，30天份量

⦁ 第三方認證：2025年世界品質金獎、SGS

⦁ 葷素：純素

穀胱甘肽推薦品牌7.娘家｜美日皙煥妍錠

娘家美日皙煥妍錠採用日本專利OPITAC穀胱甘肽，並添加雙石榴萃取精華、維生素C和伊朗重瓣玫瑰萃取，幫助維持健康和養顏美容，產品通過台美第三方合格檢驗，可以安心食用。

⦁ 穀胱甘肽劑量：2錠250mg

⦁ 穀胱甘肽來源：圓酵母

⦁ 配方、成分：維結晶狀α-纖維素、穀胱甘肽、難消化性麥芽糊精、維生素C、膜衣（羥丙基甲基纖維素、二氧化鈦、維結晶狀α-纖維素、硬脂酸）、石榴發酵粉（麥芽糊精、石榴濃縮汁、檸檬酸）、牛奶鈣、重瓣玫瑰萃取粉（麥芽糊精、重瓣玫瑰花）、氧化鋅、菸鹼醯胺、紅石榴萃取粉（石榴萃取物、麥芽糊精）、余甘子萃取粉、硬脂酸鎂、玫瑰香料、本多酸鈣、荔枝香料、維生素B6 、 維生素B2 、蔗糖素（甜味劑）

⦁ 劑型：錠劑

⦁ 食用時間：每日2錠，飯前飯後皆可

⦁ 內容量：60錠，30天份量

⦁ 第三方認證：美國FDA品質認證、台灣TFDA認證

⦁ 葷素：奶素

穀胱甘肽推薦品牌8.達摩草本｜日本專利穀胱甘肽複方

達摩草本日本專利穀胱甘肽複方使用日本專利研發之穀胱甘肽，每份含量為200毫克，也有額外添加越桔萃取（熊果素）、白藜蘆醇和金絲燕窩等美妍成分，產品也通過第三方合格檢驗。

⦁ 穀胱甘肽劑量：2顆200mg

⦁ 穀胱甘肽來源：圓酵母

⦁ 配方、成分：越桔萃取物（越桔萃取物、麥芽糊精）、穀胱甘肽、柑橘萃取物複方維生素C（抗壞血酸（維生素C）、柑橘萃取物、米糠粉）、玉米來源可溶性纖維、珍珠粉、紅葡萄萃取物（含白藜蘆醇）、金絲燕窩萃取物（糊精、金絲燕窩萃取物）

⦁ 劑型：膠囊

⦁ 食用時間：每日飯後2顆，一日請勿超過2顆

⦁ 內容量：60顆，30天份量

⦁ 第三方認證：SGS合格檢驗

⦁ 葷素：葷

下方也幫大家簡單統整了8個穀胱甘肽推薦品牌的產品特色，快速查看他們之間的差異性。

穀胱甘肽是幫助愛美人士維持美麗和養顏美容的重要營養素，若生活作息不正常、生活壓力大且飲食不均，穀胱甘肽流失會越來越快。建議參考我們提供的6大穀胱甘肽挑選原則，選擇有經過專利認證、第三方認證合格和額外添加其他美容複方的穀胱甘肽保健食品，天天適量補充，達到全方位保養的效果，讓你煥發動人光采！

如果不知道穀胱甘肽怎麼吃，或是對更多健康營養小知識有興趣，歡迎聯繫我們進一步了解喔！
 

延伸閱讀：

穀胱甘肽食物有哪些？一篇掌握穀胱甘肽食物含量與搭配方式

穀胱甘肽營養全攻略：功效、禁忌、何時吃？