膠原蛋白補得回來嗎？5大流失原因與補充指南一次看！ - 德風消息

膠原蛋白流失怎麼補？

在之前的文章中，我們詳細介紹幫助行動自如的第二型膠原蛋白 (UC-II)，並比較三種常見的膠原蛋白型態。如果你還沒看過，可以先點擊[這裡]了解更多相關知識。

本篇文章將帶你認識第一型膠原蛋白，也就是我們最常接觸、美容保健領域的重要角色，幫助你更加了解如何利用它來保持外在與內在的美麗。

膠原蛋白是什麼？有什麼功效呢？

膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質之一，其中以第一型膠原蛋白是體內最主要的型態，佔膠原蛋白總量的 90%，對於各種組織的結構完整性至關重要。

其作為支撐與連結的功用，可幫助養顏美容，維持青春美麗，幫助維持水潤Q彈、澎潤飽滿。

膠原蛋白的流失是許多因素共同作用的結果，以下是最主要的幾個因素：

隨著年齡增加，人體內的膠原蛋白生成量減少，且功能變差。

過度曝曬在陽光下的紫外線會破壞膠原蛋白的合成。

高糖飲食會引發糖化作用，進而破壞膠原蛋白。

抽菸會影響循環和膠原蛋白的合成，進一步加速膠原蛋白的流失。

長期熬夜、睡眠不足會破壞膠原蛋白。

許多研究表示，透過補充膠原蛋白是可以補回流失的膠原蛋白，效果因人而異，且需要結合健康的生活習慣。

豬和牛是最常見的天然膠原蛋白來源，與人體組織高度相容，可被有效吸收，且一般不會引發過敏。

並可攝取維生素C以及礦物質鋅，維生素C可以幫助促進膠原蛋白的形成與抗氧化，礦物質鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成與增進皮膚健康。

若是因為飲食不均衡或食物過度烹調，導致無法攝取足夠的膠原蛋白，我們也可以額外補充相關的保健食品。

研究顯示，持續口服約八週的膠原蛋白補充品，有助於改善彈性，重拾自信光采。

市面上的膠原蛋白產品這麼多款，成分是關鍵！

「水解」膠原蛋白是什麼？跟一般有什麼差別？

水解是將膠原蛋白的大分子分解成更小的「膠原蛋白肽」，這些小分子的膠原蛋白更容易被身體吸收，有效發揮作用，因而被廣泛應用。

可選擇含有維生素C、鋅或生物素的產品，因為維生素C可以促進膠原蛋白的合成，鋅與生物素可以增進皮膚的健康。

補充膠原蛋白並無固定的食用時機，可以根據個人的作息來靈活安排。

由於每款膠原蛋白產品的成分和配方有所不同，因此建議依照產品標示的指示食用即可。

無論選擇早上、飯後或睡前，最重要的是根據自己的生活習慣，穩定且持續地補充膠原蛋白，這樣才能達到理想的效果。

膠原蛋白通常為動物性來源，素食族群要特別留意成分標示。

若對魚類或其他特定來源的膠原蛋白成分過敏，應避免攝取含該成分的膠原蛋白產品。

膠原蛋白富含蛋白質，建議需在醫生指導下進行補充。

膠原蛋白對懷孕或哺乳期婦女的影響目前尚無充分的研究資料，建議需先諮詢過醫生。

總結來說，保護膠原蛋白的關鍵在於養成防曬、健康飲食和良好的生活習慣，讓我們的日常生活更持久地保持彈性與活力。