目錄
什麼是南非醉茄？
南非醉茄(Ashwagandha) 又名「睡茄」，在印度《阿育吠陀》的草藥醫學中有幾千年歷史，又稱「印度人參」。其營養成分包含茄鹼、醉茄內酯及多種生物鹼，具有多種健康益處。
南非醉茄有什麼功效呢？
根據臨床試驗指出，南非醉茄的主要功效為：
1. 幫助入睡，維持良好生活品質。
2. 幫助放鬆、緩和情慾，使心情愉悅。
3. 調整體質，調節生理機能。
4. 滋補強身，增強體力。
南非醉茄有什麼注意事項與禁忌嗎？
根據食藥署規定，嬰幼兒、孕婦、老年人及消化道功能不佳者不宜食用。
每日攝食限量為250mg以下，多食無益。
可額外補充南非醉茄的族群
工作課業壓力大族、時常覺得疲累者、生理時鐘混亂者 皆可特別補充南非醉茄保健食品來幫助入睡、維持每日活力。
延伸閱讀：
鎂的營養介紹：功效、適用族群與含鎂食物大解析
酸櫻桃營養介紹：功效、注意事項與適用族群
牛磺酸的營養秘密：功效與含牛磺酸食物大解析
色胺酸營養介紹：功效、適用族群與含色胺酸食物大解析
參考文獻
R. Khabiya, G.P. Choudhary, A.C. Jnanesha, A. Kumar, R.K. Lal,An insight into the potential varieties of Ashwagandha (Indian ginseng) for better therapeutic efficacy,Acta Ecologica Sinica,2023,ISSN 1872-2032,
Vidyadhar G. Vaidya, Amol Gothwad, Gayatri Ganu, Aboli Girme, Siddharth J. Modi, Lal Hingorani,Clinical safety and tolerability evaluation of Withania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha) root extract in healthy human volunteers,Journal of Ayurveda and Integrative Medicine,Volume 15, Issue 1,2024,100859,ISSN 0975-9476,