忙碌工作、課業壓力、晚上翻來覆去，你是不是也有這樣的感受？許多人開始注意到一種古老草本植物「南非醉茄」。本文將帶你了解南非醉茄的功效、適用族群與食用方法，幫助你建立穩定的生活節奏。
目錄
南非醉茄是什麼？歷史悠久的草本植物
南非醉茄(Ashwagandha)，又稱為印度人參、睡茄，是一種印度傳統的草本植物，在印度《阿育吠陀》的草藥醫學中有幾千年歷史。南非醉茄的名稱象徵著力量與穩定，也顯示其在日常保養中的重要性，是許多人的堅強後盾。
南非醉茄的功效有哪些？5大好處報你知
根據研究指出，南非醉茄富含多種植物活性成分，包含茄鹼、醉茄內酯及多種生物鹼，具有多種健康益處，主要的功效有以下5點：
功效1.維持內在平衡
南非醉茄能協助身體面對日常壓力，使內在穩定與平衡，維持最佳狀態。
功效2.幫助入睡
南非醉茄可以幫助放鬆入睡，維持良好的生活品質，找回生活節奏。
功效3.調節生理機能
南非醉茄有助於維持天然防護力，提升對外在環境的適應力，維持日常活力。
功效4.維持思緒清晰
南非醉茄有助於維持專注狀態，使思緒靈活不打結。
功效5.增強體力
南非醉茄有助於滋補強身，維持元氣滿分，幫助增強體力。
南非醉茄有副作用嗎？攝取量要注意
南非醉茄一般在建議劑量與正常使用的情況下，具有良好的安全性，多數使用者並未出現明顯的不適反應。
根據食藥署規定，每日上限攝取量為250毫克。注意多食無益，適量補充即可，若高劑量使用，可能因個人體質差異而出現不適情況，因此建議依產品標示食用，並留意自身反應，以確保安全。
南非醉茄什麼人不能吃？禁忌與適用族群整理
南非醉茄｜禁忌族群
根據食藥署規定，使用南非醉茄萃取物作為原料之食品，應標示「嬰幼兒、孕婦、老年人及消化道功能不佳者不宜食用」之警語字樣。上述族群如有補充需求，建議先諮詢專業人士評估後再補充。
南非醉茄｜適用族群
- 工作課業高壓族
- 生理時鐘混亂者
- 時常覺得疲累者
- 夜晚翻來覆去者
以上族群可以適時補充南非醉茄，幫助舒眠放鬆，找回最佳健康狀態。
南非醉茄什麼時候吃？
南非醉茄建議可於餐後補充，實際食用時間可依個人習慣調整：
- 白天補充：適合忙碌族群，維持活力。
- 晚間補充：適合希望放鬆、調整生活節奏者。
南南非醉茄怎麼搭配效果更好？
南非醉茄可以搭配其他營養成分，透過多元營養的協同補充，更有助於維持穩定狀態與生活品質：
- 酸櫻桃：含有多種天然植物營養素，富含天然睡眠因子，能幫助入睡。
- 色胺酸：為必需胺基酸，協助人體轉換睡眠因子。
- 鎂：參與多項生理機能運作，有助於維持正常代謝與幫助放鬆。
從印度古老智慧到現代科學研究，南非醉茄展現了多面向的健康益處。記得掌握安全用量與合適搭配，並搭配良好的生活習慣，幫助維持整體平衡與活力。如果想了解更多有關營養資訊，歡迎加入我們的官方LINE帳號，將會不定期分享健康小知識給大家！
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參考文獻